수면 무호흡증: 증상 파악

수면 무호흡증: 증상 파악

수면 무호흡증: 증상 파악

최근에 수면 무호흡증 진단을 받았다면 당황하지 마십시오.

수면무호흡증을 앓는 사람이 되는 것은 매우 극적일 수 있는데, 이것은 특히 자신의 상태를 위해 무엇을 할 수 있는지 알지 못하는 사람들에게 사실이다.

좋은 지식은 좋은 결정에 힘을 실어준다.

이 기사는 수면 무호흡증 치료의 최고에 초점을 맞추고 있다.

수면무호흡증을 퇴치하는 한 가지 방법은 복병을 포기하는 것이다.

가장 큰 문제 중 두 가지는 음주와 흡연이다.

음주는 호흡기를 지나치게 이완시키고 호흡기 질환을 일으킬 수 있다.

흡연은 알려진 발암물질을 폐에 유입시켜 시간이 지남에 따라 그것들을 손상시킨다.

가능한 한 빨리 나쁜 습관을 버리십시오.

CPAP 기계를 사용할 때 밤에 입이 많이 열리는 경우 턱끈을 추가하는 것을 고려하십시오.

이 장치는 잠을 잘 때 입을 다물게 한다.

만약 당신이 입을 다물고 있다면 CPAP는 작동하지 않을 것이다.

CPAP 기계가 있으면 의료 ID를 휴대하십시오.

도움과 치료를 필요로 할 때, 당신의 상태를 알아야 한다.

신원확인서에는 무호흡증을 앓고 있으며 특정 압력 수준에서 CPAP가 설정되어야 한다고 명시되어 있어야 한다.

코에 염증을 일으키려면 코 스프레이를 사용해보아라.

이것은 여러분이 잠들기 전에 비강을 맑게 하는 데 도움이 될 것이다.

문제가 생길 수 있으니 장시간 사용하지 마십시오.

약사에게 당신의 선택에 대해 말해라.

수면 무호흡증이 있을 때는 다시 잠을 자지 마십시오.

수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 습관적으로 밤에 잠을 잔다.

이로 인해 목 근육이 붕괴되어 기도가 막힌다.

쿠션이나 베개를 사용하여 잠자는 동안 옆으로 몸을 받쳐라.

수면무호흡증은 치료가 필요한 질환이다.

어떤 것들은 사람들에게 효과가 있고 어떤 것들은 그렇지 않다.

일부 수면무호흡증 환자들은 과도한 체중을 제거함으로써 그들의 증상에 대처할 수 있지만, 과체중이 아닌 상태를 가진 사람들도 있다.

CPAP 기계는 수백만의 사람들에게 구제를 제공했다.

일부 개인은 항공편 제한을 완화하는 수술 절차를 선호한다.

어떤 방법을 쓰더라도 도움을 받으면 삶의 질이 향상될 것이다.

수면무호흡증의 영향은 목 근육의 강화로 피할 수 있다.

목의 연조직이 무너지면 기도가 막혀 수면무호흡이 일어난다.

근육이 강화되면서 근육이 무너지고 기도가 막힐 가능성이 낮아진다.

수면무호흡증이 있으면 과음하면 안 된다.

술을 마시면 목이 쉬게 되어 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있다.

술을 마실 거면 자기 몇 시간 전에 한 잔만 마셔야 해.

당신은 수면이 알코올의 영향을 받지 않도록 할 것이다.

때로는 수면 무호흡을 돕기 위해 몇 가지 간단한 일을 해야 할지도 모른다.

매일 밤 항상 같은 시간에 자.

여러분의 환경이 소음과 산만함이 없도록 잠에 도움이 되도록 하십시오.

침실을 하룻밤 푹 쉬는데 도움이 되지 않는 사람들은 쉽게 불면증을 불러올 수 있다.

일부 연구에서는 목 운동이 수면 무호흡증의 심각성을 감소시킨다고 지적했다.

왜냐하면 목 운동을 하면 목구멍이 튼튼해져 공기가 쉽게 통과하도록 하기 때문이다.

그 많은 예들 중 하나는 혀 전체를 입천장에 눌러 3분 동안 잡고 있다가 놓아주는 것이다.

너는 이 운동을 매일 한 번 연습해야 한다.

적절한 턱 위치를 장려하기 위해 고안된 구강 기구는 많은 수면 무호흡증 환자를 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

어떤 사람들은 공기가 자유롭게 흐르기 어렵게 만드는 턱이 너무 작거나 이상한 모양을 하고 있다.

이 장치들은 호흡을 편하게 하는 방법으로 턱을 맞출 수 있다.

수면무호흡증을 앓고 있는 것을 알게 된 후에는 등과 반대로 옆으로 누워서 잠을 잔다.

등에 업혀 자면 잠을 잘수록 기도가 무너질 확률이 훨씬 높아져 무호흡증을 유발한다.

목 근육에 미치는 중력의 영향에 대항하기 위해서는 옆으로 누운 자세로 자는 것이 가장 좋다.

수면 무호흡증은 치료하지 않으면 매우 골치 아플 수 있다.

그곳에는 많은 치료법이 있다.

그러므로 오늘 이 기사에서 얻은 모든 것을 이용해서 가능한 한 많은 수면 무호흡증을 없애기 위해 무엇을 할 것인지 알아내십시오.

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